Dla kogo
Praktyki
Cisza
Każdego dnia, na początek i na zakończenie.
Słowa
Moja autorska metoda: konkretne pytania i struktura pisania, które pomagają przyjrzeć się sobie z bliska.
Odpoczynek
Głęboki relaks.
Ruch
Swobodny taniec bez choreografii, prowadzony przez pięć rytmów.
Wspólnota
Powitanie, rozmowa i wspólne zamknięcie wyjazdu.
Sobota
Na warsztatach proponuję kierunek, sekwencje i pytania. Ty idziesz własnym rytmem i sprawdzasz, co jest w zgodzie z Tobą.
11:30–13:30
Przestrzeń serca to bardzo symboliczne miejsce. Można by cały weekend praktykować i rozmawiać o jego szczególnym duchowym znaczeniu, posiłkując się filozofią jogi. My przez dwie godziny będziemy wykonywać pozycje jogi, koncentrując uwagę na klatce piersiowej. Praktyka będzie dynamiczna, przeplatana momentami zatrzymania. Ja nie mogę się doczekać!
16:30–18:30
Kiedy myślę o otwieraniu bioder, chce mi się mruczeć z zadowoleniem i uśmiechać. Kocham moment, kiedy to miejsce stopniowo odzyskuje swobodę w ruchu. To chcę Ci w sobotnie popołudnie zaoferować: więęęęcej miejsca w biodrach.
20:30 · z Kasią Król-Woźniak
Uczestniczka poprzedniego wyjazdu opowiedziała mi, że zwykle wstydzi się ruszać do muzyki przy obcych. Ale ilekroć odważy się pójść na 5Rytmów, wychodzi, czując, że po prostu żyje! Mnie to przekonało i poszłam. Potem miałam ochotę biec do domu, tyle miałam energii. A jaka byłam szczęśliwa! Wiedziałam, że ten wieczór musi znaleźć się na naszym następnym wyjeździe.
Efekty
Miejsce · Nieprześnia
Nieprześnia 1 to wyjątkowe miejsce na mapie polskiej jogi. Od kilkudziesięciu lat przyjeżdżają tu jogini z całej Polski, by zaznać ciszy, odpocząć i pogłębiać swoją praktykę.
Program
Początek
Otwieranie
Powrót
Program to propozycja, nie obowiązek. Bierzesz udział w tym, na co masz ochotę.
W końcu to weekend własnym rytmem.
Dodatkowo · sobota, czas wolny
Możesz zarezerwować jeden z dwóch masaży. Yana dopasuje go do tego, czego danego dnia potrzebujesz.
Prowadząca · Anna Juchnik
Studio Spokój
Opinie
„To był dokładnie taki wyjazd, jakiego potrzebowałam. Chciałam na chwilę zwolnić, poczuć grunt pod nogami, pobyć bliżej siebie i świadomie poruszać ciałem. Dostałam to wszystko.
Na co dzień podejmuję dużo decyzji, więc ogromną ulgą było dla mnie to, że przez te kilka dni nie musiałam niczego planować ani organizować. Wszystko było przemyślane, ale bez sztywnego harmonogramu. Mogłam uczestniczyć w tym, na co miałam ochotę, albo po prostu nie robić nic. I jedno, i drugie było równie super. Idealna równowaga, bo niczego nie było za dużo ani za mało. Mogłam po prostu być, słuchać swoich potrzeb i przez chwilę stawiać siebie na pierwszym miejscu, bez wyrzutów sumienia.
Wróciłam z poczuciem, że naprawdę zrobiłam dla siebie coś dobrego. I z wielką ochotą, żeby kiedyś to powtórzyć. Nawet pogoda była idealna!”
„Aniu, jeszcze raz ogromnie dziękuję za ten wyjazd! Wypoczęłam tak głęboko, jak już dawno nie miałam okazji. Praktyki jogi i medytacje były cudowne, dopasowane do rytmu dnia, a cała zielona przestrzeń tuż na skraju lasu, daleko od zgiełku miasta, tworzyła niesamowity klimat. Do tego pyszne jedzenie, spacery po lesie i tańce przy ognisku… Nakarmiłam i ciało, i duszę. Wróciłam ze spokojną głową. Dziękuję za stworzenie tak bezpiecznej i pięknej atmosfery!”
„Dla mnie okazał się to idealny wyjazd na nieco za intensywny czas życia, wyjazd z cyklu: nic nie trzeba, ale wiele można i, co najważniejsze, ma się chęć robić. Różnorodne praktyki jogi na rozpoczęcie i zakończenie dnia, pyszne jedzenie, bardzo relaksujące okoliczności przyrody… Umysł wyhamował, ciało się aktywnie zregenerowało. A do tego dobre, różnorodne, a jednocześnie „nieprzypadkowe” towarzystwo innych osób w tych wszystkich doświadczeniach. No, lekko 7/5 ;)”
Goście
5Rytmów
Certyfikowana nauczycielka 5Rytmów, w tej praktyce jest od 12 lat. W sobotni wieczór poprowadzi praktykę swobodnego tańca.
Masaż twarzy i ciała
Fizjoterapeutka, która specjalizuje się w masażu twarzy Facelift, masażu Kobido i różnych technikach pracy z ciałem. W Studio Spokój mówimy, że ma magiczne dłonie. W sobotę możesz umówić się u niej na masaż.
Pytania
Nie. Poziom praktyki dostosuję do uczestniczek. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś jogi, przygotuję dla Ciebie bezpieczne warianty pozycji. Jeśli praktykujesz od lat, będziesz pracować tak, by pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności.
Wygodny strój do praktyki, najlepiej na warstwy, ciepłe skarpety i bluzę do medytacji, buty i kurtkę na spacer po listopadowym parku, kapcie, butelkę na wodę oraz własną matę, jeśli masz ulubioną.
I jeszcze jedno: wybierz się do sklepu po najpiękniejszy dziennik, jaki wpadnie Ci w ręce, i pióro, którym dobrze się pisze. Zaczynasz swoją przygodę z journalingiem, a dobry początek zasługuje na piękne narzędzia.
Tak, w miarę dostępności. Dopłata wynosi 150 zł za dobę, czyli 300 zł za cały wyjazd, i płacisz ją na miejscu, bezpośrednio w ośrodku. Daj znać przy zapisie, a sprawdzę i zarezerwuję pokój dla Ciebie.
Jeśli ruszasz z Krakowa, po zapisach zorganizujemy wspólny transport na grupie na WhatsAppie. Osoby z autem zabiorą te, które go nie mają.
Tak, i większość uczestniczek właśnie tak przyjeżdża. Przyjazd w pojedynkę daje więcej przestrzeni dla siebie i łatwiej wtedy otworzyć się na nowe osoby i doświadczenia.
Jak najbardziej, to świetny pomysł. Między zajęciami znajdziecie czas, żeby spokojnie się nagadać i nadrobić to, na co na co dzień często brakuje go Wam obu. Każda z Was rezerwuje swoje miejsce osobno.
Wyjazd tworzę z myślą o kobietach i tak ułożyłam program. Jeśli jednak czujesz, że to coś dla Ciebie, napisz do mnie, porozmawiamy.
Inwestycja
1650 złza cały wyjazd
program, praktyki, nocleg i pełne wyżywienie
Jak zapłacisz
950 zł przy zapisie, online. To rezerwacja Twojego miejsca.
Pozostałe 700 zł zapłacisz na miejscu, bezpośrednio ośrodkowi.
Zapisy do 20 listopada. Maksymalnie 20 miejsc, decyduje kolejność wpłat. Przy rezygnacji opłata 950 zł nie podlega zwrotowi, chyba że znajdziesz osobę na swoje miejsce. Jeśli do 20 listopada zapisze się mniej niż 8 osób, wyjazd zostanie odwołany, a opłata zwrócona w całości. Przeczytaj pełny regulamin wyjazdu.
Na WhatsAppie albo mailem. Chętnie opowiem więcej o wyjeździe i pomogę sprawdzić, czy to dobry czas dla Ciebie.
